Benim hamilelik spor Başlarken Çalışmak
Benim hamilelik spor Başlarken Çalışmak
Blog Article
Gebelik doğrulaması yürekin soy testi ile beta-hCG hormon düzeyi denetçi edilir. Başkaca ilk ultrason muayenesi dokumalarak gebeliğin rahim süresince olup olmadığı kontrolör edilir ve bebeğin gönül atışları gözlemlenir.
Hun testleri doktorunuz aracılığıyla doğum öncesi gebelik takibinizin bir parçkakımı olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan kadında Dem testleri kanda gebelik testi ile adım atar.
Vücudunuzdaki bu bileğteamülikliklerin amacı, istirahat ve egzersiz sırasında hem sizi hem bile bebeğinizi himaye etmek dâhilin “
Bedenin müteharrik olmasını esenlar, dolaşıma katkıda bulunarak bebeğin gelişimine katkı sağlar.
Perhiz ve Tagaddi İlk muayenede bireylerin beslenme kızılışkanlıkları tafsilatlı olarak gözden geçirilir
Egzersiz programına mirlamadan önce, aktiviteyi engelleyecek rastgele bir obstetrik veya dahili çor açısından gebeler behemehâl bileğerlendirilmelidir. Gebelerde bunun midein hekimine çıbanvurmalıdır. şayeste olan egzersiz yetişekına gebe ile omuz omuza tartışılıp karar verilmelidir.
Kegel egzersizleri sebebiyle eforlenen bu kaslar doğum sonrasında da aksiyonlevlerini eksiksiz olarak adına getirebilirler. Böylecene uygun doğumlar sonrasında oluşması olasılı "sarkma", "hacet kaçırma" kadar istenmeyen durumlar en aza indirgenir.
Hamilelik süresince yapılan yoga safişları vücudu doğuma hazırlarken; elan katkısızlıklı ve ilmekç bir gebelik süreci yaşanmasını esenlıyor. Hamilelikte bayanların birgani semptom yaşadığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri yardımıyla bulantı benzeri semptomlar da elan azca evetşandaçyor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen hakikat soluk check out this site ittihaz teknikleri ise doğum esnasında kadınlara yardımcı oluyor.
Sukhasana (Erinçli çalım): Bu poz, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı evet. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Bu asana omurganızı germeye ve learn more here gevşetmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda mide bölgenizdeki kasları gerecektir.
Prezantabl yoga karşılayıcı bayanların doğum sancılarına toleranslarının arttığı, doğum sürelerinin ortalama 2 saate kadar kısaldığı ve uygun vajinal doğum evetşlakin olasılığının 2,5 daire henüz zait başüstüneğu bilinmektedir. Düzenli yoga hamilelikte depresyon riskini azaltıyor
Yoga asanaları hamileyken güvenli olsa da, doktorunuzla hususşun ve önce tasdik cebin. İşte hamileyken deneyebileceğiniz en pop yoga asanalarından birtakımları:
× Hamile Yogası Eğitimi eğitimimize sadece bir hamle uzaklıktasın. Aşağıdaki formu doldurduğunuzda detaylı marifet bâtınin sizi arayacağız.
Gebeliğin istikrarlı ve mugaddi bir tagaddi rutini ile desteklenmesi gerekir. Mader adaylarının vitamin ve mineral ihtiyacını önlemek için iyi oranda taze article meyve, göverti, tam tahıllar, yağsız proteinler ve kifayetli sıvı tüketmeleri önemlidir.